َاعلان

السبت، 8 أبريل 2017

كيف تصبح عبقريا و تفكر مثل الأذكياء




كيف تصبح عبقريا



الاعتقاد السائر في مجتمعاتنا هو أن الدكاء ورائي و فطري لكن هناك دكاء مكتسب و قابل للتطور مع الزمن اد اكد العلم وجود العديد من الدعائم التي ترفع نسب الدكاء و وتزيد قوة العقل لان كل انسان  موهوب لكن يحتاج أن يفرغ موهبته و يصنع بها المستحيل العديد من الأشخاص تحلم بالعبقرية لتغيير العالم لكن نسو الاستيقاظ لتحقيق احلامهم و البدأ بالعمل عليه و السعي لتحقيقه ولا تحبطكم إختبارات الدكاء ولا تعتمد عليها مئة بالمئة هي بالتاكيد تخبرنا أن الشخص بدكاء عالي لكنها لا تحدد ما بمقدور هدا الشخص فعله فألبرت أينشتاين مثلا بنسبة دكاء 160 حقق ما عجز متجاوزو هده النسبة فعله لدلك سارع لتحقيق ما تريد في الحياة حتى وإن كانت بيئتك سيئة حتى و إن كان وضعك المادي سيئ حتى وإن كان كلام الناس محبط لك آمن بقدراتك و لا تستسلم لاشياء تعيقك فهل تقبل أن تموت و تدفن مع حلمك في القبر أو أن يتدكرك التاريخ من خلال منجزاتك في الحياة ولا تقارن نفسك بأي شخص بإمكانك جعله قدوة لك لكن لا تسعى أن تكون مثله بل ثابر لأن تكون أفضل منه ولا تقارن نفسك بالشخصيات فبهده الطريقة تنقص من قيمة نفسك 



_إليك بعض النصائح من العظماء لتكون شخصا دكيا و ناجحا في حياتك

.الدكاء ليس أن تنتصر في الجدال إنما أن لا تدخل فيها أصلا لدا تجنب .الدخول في المجادلات و النقاشات التافهة 
.الدكاء هو أن لا تمنح خصمك الإجابة على سؤاله الدي وجهه إليك 
قضاء وقت طويل في حل المشاكل و القضايا الصعبة 
.التواضع فالانسان المتعلم و الدكي يعلم حجمه في هدا الكون الشاسع لدا يزيد تواضعه
.الإعتماد على الخيال عوض المعرفة نسبة لما قال أينشتاين ..الخيال أهم من المعرفة فالمعرفة محدودة بما نعرفه الأن و ما نفهمه بينما الخيال يحتوي العالم كله و كل ما سيتم معرفته أو فهمه إلى الأبد..
.الفضول و التساول و السعي لفهم التساؤلات في دماغي و الإنسان الدكي هو .الدي يتساؤل حول الأشياء العادية و إكتشافها أما العاديون يتساؤلون حول الأمور الخارقة 

_بعض التصرفات التي تميز الانسان الدكي 

.يتجاهل وقت الغضب 
.الإنسان الدكي لا يخطو أي خطوة إلا بعد أن يحسب لها ألف حساب 
.الإنطواء و الإبتعاد عن الناس 
.يتميز الدكي بحس الدعابة و الروح المرحة 
.لا يحبون الحفلات و المناسبة لكره رأيتهم المشاعر الزائفة 
.يحبون المطالعت و الكتب و يحبون التحدي لدلك يكرهون المدرسة لإنعدام التحدي فيها و يكرهون الروتين 
.كتيرو السرحان و السبب في كون هدا مأشر دكاء لأن العقل ينشغل في هته الحالة في فكرة أو موضوع معين 
.لا يقدون الوقت في لوم أنفسهم أو التحصر بل يقومون بتصحيح أخطائهم بسرعة 
.يعلمون أنهم لا يعلمون شيئ فالدكي لافرق عنده في قول لا أعلم أو لا أعرف عكس الغبي الدي يتباهى بمعرفة كل شيء
.يتكلمون مع أنفسهم أكد العلماء أن التكلم مع النفس ليس دليل جنون بل هو يدل على دكاء الشخص بالاضافة فالادكياء يعتقدون أن أكثر شخص يفهمهم هو أنفسهم
.يعانون من النوم القليل أو ما يسمى بحالات الأرق المستمرة لان تلك الحالة دائما ما تكون مصاحبة للأذكياء بحكم النشاط العقلي الزائد لديهم 
.الأذكياء لا يستطيعون النوم لأوقات طويلة وبعمق وذلك بسبب عمل العقل الخاص بهم بصورة دائمة وبشكل مستمر وحتى وهم نائمون.
.يحبون المغامر و خوض تجارب جديدة كما و يحبون السفر لإكتشاف العالم 
مكتبهم و مكان عيشهم فوضوي عكس ما يعتقده البعض 


كيف تصبح عبقريا



كيف تصبح عبقريا


.يساعدون من يحتاجو مساعدتهم 

_ما يغضب الأذكياء 

.يغضب الأذكياء أن يسيطر عليهم أحد أو أن يفرض سيطرته عليهم 
.يعضب الأذكيات من الأصوات الخافتة 
.يغضب الأذكياءو من ثرثرة الناس و و الكلام التافه 
.يغضب و يكره الأذكياء المهمات التي تتطلب منهم إستخدام 10% فقط من قدرتك أن الشخص الذكي يحب دائما التحدي والعمل الصعب والذي يحتاج دائما إلى جهد عقلي وجسدي




إن أعجبك الموضوع شاركنا بمعلومات حول الذكاء 

أكمل القراءة...

الجمعة، 7 أبريل 2017

النظرية النسبية لأينشتاين



النظرية النسبية

























 كَثُرَ الحديث عن النظريّة النسبيّة، وكيف أنّها غيّرت الكثير من المفاهيم المُتعلّقة بالفيزياء الكلاسيكيّة التي سادت منذ زمن نيوتن إلى 
أن ظهرت نظرية أينشتاين. النظريّة النسبية والتي تُدعى أيضاً النسبيّة هي نظرية للعالم الألماني ألبرت أينشتاين، وساهم فيها أيضاً العالِم الفرنسي هنري بوانكاريه، واضع النظريّة النسبيّة الخاصّة. وتُعتبر من أهم النظريّات الفيزيائيّة الحديثة، لما لها من دور في تغيير كثير من المفاهيم الفيزيائيّة. وقد نُشرت الأبحاث المُتعلّقة بهذه النظريّة سنة 1905 من قبل أينشتاين، وهي أبحاث تُسمّى النسبيّة الخاصّة، وكانت تتعلق بالإجابة على التساؤلات حول خواصّ الضّوء وتصرّفاته، ونتائج تجربة ميكلسون ومورلي على الضّوء، وقامت التّجربة بفحص انتشار الضّوء في الاتّجاهات المُختلفة، وكانت نتائجها تناقضاً مع قوانين السّرعة الكلاسيكية المعروفة. تكمن أهمّية النظريّة النسبيّة، إلى جانب أنّها غيّرت المفاهيم الفيزيائيّة الأساسية، مُتعلّقة بالكتلة والطاقة والمكان والزّمان، وصنعت نقلة نوعيّة في فيزياء الفضاء والفيزياء النظريّة، وعدّلت نظريات الفيزياء الميكانيكيّة لنيوتن التي كانت سائدة منذ 200 سنة، حيث نصّت النظريّة النسبيّة على أن حركة الأجسام تكون نسبيّة مع تغيُّر الوقت، وأن مفهوم الوقت لم يعد ثابتاً ومُحدّداً، وربطت النظريّة النسبيّة بين الزّمان والمكان بحيث تتعامل معهما كشيء واحد يُسمى الزّمكان بعد أن كان يتم التّعامل معهما كشيئين مُختلفَين، وربطت الوقت بسرعة الجسم وحركته، كما أصبحت هناك مفاهيم لتقلُّص وتمدّد الزّمن في الكون.



أمثلة على النسبية

_لنفترض أن هناك شخص يقوم بمشاهدة التلفاز، سوف يظنّ كل من نفسه والتّلفاز ثابتين، هذا صحيح بالنسبة للمكان الموجود به، لكن ليس صحيحاً بالنسبة للكون؛ فالشّخص والتّلفاز يتحرّكان بتأثير مجموعة من الحركات منها دوران الأرض حول الشمس، ودوران الأرض حول نفسها، وحركة النّظام الشمسيّ في مجرّة درب التبّانة، وحركة المجرّة في الكون.

أكمل القراءة...

شاهد إعلان ناشونال جيوغرافيك ابو ظبي HD العبقري l العرض القادم...... كونو في الموعد.


أكمل القراءة...

الخميس، 6 أبريل 2017

معلومات قد لا تعرفها عن العبقري ألبرت اينشتاين


ألْبِرْت أينْشتاين ولد بالألمانية (14 مارس 1879 – 18 أبريل 1955عالم فيزياء ألماني المولد، سويسري وأمريكي الجنسية، من أبوين يهوديين، وهو يشتهر بأبي النسبية كونه واضع النظرية النسبية الخاصة والنظرية النسبية العامة الشهيرتين اللتان كانت اللبنة الأولى للفيزياء النظرية الحديثة، ولقد حاز في عام 1921 على جائزة نوبل في الفيزياء عن ورقة بحثية عن التأثير الكهروضوئي 





إليك بعض المعلومات التي قد لا تعرفها عن ألبرت اينشتاين 

كان من شأن الاعلان عن اكتشاف موجات الجاذبية مؤخرا اثبات صحة ما ذهب اليه الفيزياوي العظيم البرت آينشتاين منذ 100 سنة.
أنجز آينشتاين الكثير في مجال الفيزياء، الى الحد الذي اصبح اسمه مرادفا للعبقرية.
ولكن هناك الكثير مما لا يعرفه الناس عن الرجل.

كان يعزف على آلة الكمان

بدأ آينشتاين تعلم العزف على آلة الكمان وهو مازال طفلا صغيرا، وواصل العزف حتى توقف كفه الايمن عن الحركة بالسرعة والدقة المطلوبتين عندما شاخ.
وكان يعزف في الحفلات الموسيقية التي تقام لاغراض خيرية، كما كان يستخدم الموسيقى كوسيلة للاسترخاء طيلة حياته.
وكان آينشتاين مغرما بشكل خاص بموسيقى موزارت وباخ.















قال استاذه إنه لن ينجز شيئا في حياته

قال آينشتاين واسرته للصحافة مرة إنه تأخر في المشي والنطق. وقالت شقيقته مايا، في معرض كتابتها عن شقيقها الشهير، إنه عندما كان البرت ولدا صغيرا في وطنهم المانيا، كان المقربون منه قلقون من انه قد لا يتعلم الكلام ابدا.
وفي المدرسة، لم ترق دراسة العلوم الانسانية لآينشتاين ابدا، كما كان يواجه صعوبات كبيرة في الكتابة وكان يعتقد على نطاق واسع انه كان يعاني من اضطراب القراءة المرضي (dyslexia) وذلك في زمن لم تكن هذه الحالة تخضع للفحص والتشخيص الدوري.
وحسب ما قالت شقيقته، فإن مدرس اللغة الاغريقية وبخه مرة وقال له إنه لن يصبح شيئا في حياته.
ورسب آينشتاين في امتحان الدخول الى الجامعة، واضطر للعمل ككاتب بسيط في مكتب. ولكن في تلك الفترة، وجد الوقت الكافي لتطوير افكاره ونظرياته.
ونشر آينشتاين العديد من البحوث العلمية، وانتقل الى العمل في المجال الاكاديمي حيث حقق انجازات فريدة في الفيزياء بما في ذلك ابتكار وتطوير النظرية النسبية. وحاز آينشتاين جائزة نوبل في عام 1921.

كان تركيب دماغه غير طبيعي





















بعد أن توفي، شرّح علماء دماغ آينشتاين وقاسوا ابعاده ووزنه، كما ارسلت عينات منه الى مختبرات في شتى ارجاء العالم.
وتوصلت البحوث الى ان دماغ آينشتاين تميز بأن خلاياه العصبية مرصوصة بشكل غير طبيعي الامر الذي ربما اتاح له التعامل مع المعلومات بشكل اسرع من سواه. كما كانت المناطق في دماغه المسؤولة عن ادراك المكان والتفكير الرياضي اكبر من الحجم الطبيعي.
ولكن يقول البعض إن كل ذلك محض تخمين، وانه من الصعوبة بمكان اثبات وجود اي علاقة بين تركيب دماغ آينشتاين وعبقريته. وعلى اي حال، يختلف حجم الدماغ بين شخص وآخر.
احتفظ اختصاصي بعلم الامراض يدعى توماس هارفي بدماغ آينشتاين لاربعة عقود، وفي فيلم وثائقي عرضته بي بي سي عام 1994، شوهد الدكتور هارفي وهو يقتطع جزءا من الدماغ ويعطيه لاحد الموجودين.
ويحتفظ متحف في ولاية نيو جيرسي الامريكية بمعظم ما تبقى من دماغ عبقري الفيزياء.

كان آينشتاين لاجئا

في الوقت الذي وصل فيه النازيون الى السلطة في المانيا، كان آينشتاين قد نال شهرة على نطاق العالم لابحاثه. وكان معروفا أنه يهودي، ولذا اصبح من العسير عليه مواصلة العمل والعيش في ظل تصاعد مد كراهية اليهود في اوروبا آنذاك.
وفي اوائل ثلاثينيات القرن الماضي، حصل آينشتاين على عمل في الولايات المتحدة، وبعد وقت قصير، اتهمه الرايخ الثالث (النظام النازي) بالخيانة كما احرق الطلبة النازيون كتبه.
ورغم قيام آينشتاين بمساعدة العديد من اليهود على الفرار من المانيا الهتلرية، لم يكن مرتاحا تماما لمغادرة مسقط رأسه، فقد كتب في رسالة "اشعر بالعار تقريبا للعيش في سلام بينما يعاني الآخرون."

رفض منصب رئيس دولة اسرائيل

في عام 1952، كتب السفير الاسرائيلي في واشنطن الى آينشتاين نيابة عن رئيس الوزراء دافيد بن غوريون طالبا منه تولي منصب رئيس الدولة، وذلك كتعبير عن "اعمق احترام يمكن ان يكنه الشعب اليهودي لأي من ابنائه."
وأكد السفير في رسالته أن آينشتاين "سيمنح كل الحرية لمواصلة عمله العلمي العظيم."
ولكن آينشتاين رفض العرض، قائلا إنه "تأثر جدا" به ولكن المنصب لا يناسبه نظرا لكبر سنه وشخصيته.
وكتب "طيلة حياتي لم اتعامل الا مع القضايا والامور الموضوعية، لذا افتقر الى الميل الطبيعي والخبرة الضرورية للتعامل بشكل صحيح مع الناس وللقيام بالمهام الرسمية."
"اشعر بالحزن اكثر لهذه الظروف لأن علاقتي بالشعب اليهودي اصبحت اقوى رابط انساني لدي، وذلك منذ اصبحت واعيا بحرج موقفنا تجاه بقية الامم."


ما قاله وما لم يقله

هناك حكمة تقول إنك اذا لم تتمكن من تفسير شيء ما بشكل بسيط فإنك لم تفهم ذلك الشيء بشكل كاف. تعزى هذه الحكمة لآينشتاين، ولكن ليست هناك أي ادلة تاريخية تثبت انه كتبها او تفوه بها، وكانت نماذج اخرى من نفس الفكرة قد كتبت منذ قرون.
وفي واقع الحال، فإن معظم الاعمال العلمية التي انجزها آينشتاين كانت معقدة الى ابعد حد ولا تتسم بالبساطة على الاطلاق. ولكن هذا لا يمنع الآخرين من ان ينسبوا شتى الاقوال والحكم نظرا لشهرته وعبقريته.
ولكنه مع ذلك كان القائل "الخيال اهم من العلم، لأن العلم محدود فيما يمتد الخيال ليشمل العالم كله ويحرك التقدم ويلد التطور."
قال آينشتاين ذلك في مقابلة اجرتها معه احدى الصحف في عام 1929.
وفي الخمسينيات، وقبل وفاته ببضع سنوات، كان آينشتاين يشتكي من ان الناس ينقلون عنه الكثير من الاقوال، وقال "لم يرد الى ذهني في الماضي بأن اي ملاحظة بسيطة اتفوه بها يتم التقاطها وتسجيلها. لو كنت اعلم ذلك، لانسحبت الى قوقعتي."

اشهر صورة له التقطت عندما سئم الابتسام

كانت الشهرة تصيب آينشتاين احيانا بالسأم، وفي عيد ميلاده الحادي والسبعين، بلغ ملله من المصورين حدا بحيث اخرج لسانه لاحدهم.
واصبحت تلك الصورة من اشهر صوره، وقام آينشتاين نفسه بارسل نسخا منها الى اصدقائه.

الصورة الشهيرة وقد رسمت على جدار في سانت بطرسبرغ بروسيا













أكمل القراءة...

لهذا السبب يسير القمر معنا!

Image لهذا السبب يسير القمر معنا!

هل تعلم لماذا نشعر عندما نكون في سيارة متحركة بأن القمر يلحق بنا؟ السبب هو أن القمر بعيد جداً عن الأرض حيث يبعد القمر عن الأرض 200.000 ميل ولأن القمر بعيد فإن حركة السيارة لا تغير مكان القمر عن مكان تواجد السيارة المتحركة لدرجة كبيرة فيبدو لك بأن القمر يلحق بك
كما أن القمر ليس مضيئاً بل إضاءة الشمس لسطح القمر تظهر القمر على أنه جسم مضئ
 ونحن على الأرض نرى جانباً واحد فقط للقمر، أما بالنسبة للأطوار التي يمر بها القمر والتي نراها فهي ليست جوانب مختلفة للقمر بل هي تأثير الضوء ونالظلال على نفس الجانب للقمر أمام الشمس
هذا ويقوم القمر بدورة واحدة حول الأرض كل 27.33 يوم وكل عام يضعف القمر من قوة إرتباطه بالأرض فيبتعد عنها بمقدار 3.8 سم سنوياً
أكمل القراءة...

الاثنين، 3 أبريل 2017

تناول هذه الاطعمة قبل النوم لتستيقظ بذاكرة أقوى 10 مرات

هل تعاني من مشاكل واضطرابات في الذاكرة ؟ كأن تنسى مثلا النقط الرئيسية لموضوع تتحدث فيه أو تنسى أين وضعت مفاتيحك الخاصة وهل تعاني من ضعف التركيز دائما؟
 إذا كنت تعاني من كل ذلك فاقرأ هذا المقال بعناية وستفاجأ بالنتيجة :

 اطعمة مفيدة للذاكرة


  فلك أن تعرف أن العقل اليقظ المتنبه هو أساس سعادتك وتأقلمك مع المجتمع، ولكن الضغط المتواصل يجهد عقلك وكذلك المواد المؤكسدة (كالشقائق الحرة) تدمر الاتصالات العصبية مما يتسبب على المدى البعيد في إتلاف الخلايا العصبية التي تعتبر أساس تكوين المخ والجهاز العصبي بأكلمه وتؤدي إلى خمول وبطء في رد الفعل وفقدان في الذاكرة إلى أن ينتهي الأمر بأمراض خطيرة كالزهايمر.


فعليك أن تبدأ في المحافظة على عقلك وحمايته من الآن عن طريق تناول الأطعمة التي تقوي الجهاز العصبي والمخ، وعلى رأس هذه الأطعمة تكون الأطعمة المحتوية على المواد المضادة للأكسدة الموجودة في كل الفواكه والخضروات والبقوليات والشاي، وتقليل استخدام القهوة والبعد تماما عن المشروبات الكحولية وإليك أهم الخطوات وأنواع الطعام التي سوف تساعدك في الحفاظ على عقلك سليما ونشطا طوال حياتك:

1- انظر إلى أهمية تحسين الوظائف العقلية: فتحسين الوظائف العقلية من شأنه أن يقوي الذاكرة ويزيد التركيز ويساعدك على التحكم في مشاعرك وعواطفك والتعبيرعنها بشكل أفضل ويساعد أيضا على المحافظة على الصحة بشكل عام، بالإضافة إلى ذلك فإن العقل السليم سوف يساعد على تحسين علاقاتك مع الآخرين ولذلك عليك أن تحرص على المحافظة على عقلك وحمايته قدر الإمكان بتناول المواد المضادة للأكسدة.

- ولك أن تعمل أن الأداء العقلي يكون أفضل عندما تقلل من الضغوط الواقعه عليك والتي قد تؤدي في نهاية الأمر إلى موت الخلايا العصبية، حيث أن الضغط والقلق والتوتر والأرق وتناول المواد  الكيميائية السامة والهرمونات مثل الكورتيزول يؤدي إلى إعاقتك عن التفكير والتذكر.

2- استخدم بعض المكملات الغذائية والأطعمة الوقائية لإبطاء شيخوخة المخ: حيث أن الحفاظ على العقل وإبطاء الشيخوخة يحسن من أدائك العقلي كما لو كنت طفلا في العاشرة من عمره وهذا لا يحدث إلا بالأطعمة المضادة للأكسدة حيث أنها تخلص الجسم من الشقائق الحرة الضارة ولذلك يجب أن تحرص على أن يتضمن نظامك الغذائي أطعمة مضادة للأكسدة.

- يجب ان تراجع الطبيب قبل أن تغير نظامك الغذائي واطلب منه أن يضيف إليك الأطعمة التي تساعد على تحسين وظائف العقل.

3- تناول الأطعمة الغنية بعنصر السيلينيوم: حيث أن السيلينيوم هو عنصر معدني مضاد للأكسدة وله دور أساسي في تحسين وظائف العقل، وقد أثبتت الدراسات الطبية أن النقص في نسبة السيلينيوم في الجسم يكون نتيجته ضعف في الذاكرة والمزاج السيء وانخفاض في القدرة على التركيز في حين أن زيادة نسبته تقوي الذاكرة وتحسن المزاج وتزيد القدرة على التركيز والتفكير، فاحرص على تناول السيلينيوم بنسبة لا تقل عن 55 ميكروجرام يوميا.

        تناول الخبز فهو يحتوي على 10 ميكروجرام من السيلينيوم لكل شريحة.
        التونة تحتوي على 63 ميكروجرام من السيلينيوم لكل 3 أوقية.
        البندق البرازيلي يحتوي على 270 ميكروجرام من السيلينيوم لكل نصف أوقية.

 اطعمة مفيدة للذاكرة

4- تناول السمك وزيت السمك: فهو يحتوي على السيلينيوم والفيتامينات مثل فيتامين A,D بالإضافة إلى بعض العناصر كالماغنسيوم والفسفور واليود (في حالة الأسماك البحرية)، وزيت السمك هو مصدر هام جدا للدهون المسؤولة عن نمو وتكوين المخ في الأطفال والرضع، فعليك تناول ما لا يقل عن 14 أوقية (396جرام) من السمك أسبوعيا.

- جرب هذا الأسبوع أن تتناول 320 جرام من السمك مضافا أليه 1 ملعقة شاي من الوسابي.

5- تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين B   : حيث فيتامين ب يحافظ على الأعصاب ويساعد على إفراز المواد الكيميائية اللازمة لعمليات الاتصال العصبي داخل الجسم، حيث أن فيتامين ب6 وب 12 وحمض الفوليك تجعل الناقلات العصبية في الجسم تعمل بكفاءة، ولم يثبت أن فيتامين ب يساعد على تحسين التفكير، ولكن قد ثبت أنه إذا قلت نسبة فيتامين ب في الجسم يحدث اضطراب في الأداء العقلي  ومازالت الأبحاث والدراسات مستمرة لمعرفة فائدة فيتامين ب في علاج الزهايمر، وأهم المصادر الغذائية لفيتامين ب هي اللحوم (كالحوم الديك الرومي والضأن) وبذور تباع الشمس والمأكولات البحرية والحمص والبطاطس والموز.

- جرب تناول حساء الحلزون الصدفي الجديد بانجلترا.

6-  تناول الأطعمة المحتوية على اللتيولين: لأنه يقلل من فرط نشاط الخلايا المناعية (الدبقية) التي تدمر المخ عند زيادتها وهو يوجد بكثرة في الكرفس ويوجد أيضا في السبانخ والجزر وزيت الزيتون.

-  جرب سلطة التفاح والكرفس.


7-  تناول الأطعمة المحتوية على صبغات الكارتينويد والفلافونويد: لأنها تساعد على بطء تلف خلايا المخ مع تقدم السن، وهي موجودة في الأوراق الخضراء، والخردل، والسبانخ واللفت والكرنب.

-  جرب سندويتش السبانخ والبطاطس المشوية.

تناول الكرفس فهذه الثمرة الصغيرة مفيدة جدا لصحة المخ لأنها تمنع الالتهاب والأكسدة وهما عمليتين رئيسيتين في تلف خلايا المخ وحدوث الزهايمر ولذلك فالتوت يعد هو الأكثر فائدة في تقوية الذاكرة على المدى القصير.

-  جرب تناول التوت النيء أو المطهي.

9-     تناول الطعام الغني بفيتامين E : لأن فيتامين E مضاد للأكسدة وهو يقي من الإصابة بالخرف أو الزهايمر، فتناول أوقية (30 جرام) من المكسرات أو الحبوب يوميا، أو تناول المكملات الغذائية المحتوية على 200- 400 جرام تقريبا مع فيتامين سي أيضا يزيد من فعالية وتأثير فيتامين E، وهو يوجد في بعض الأطعمة مثل بذور تباع الشمس والبطاطا واللفت وزيوت الطبخ النباتية.

- جرب خلط بذور تباع الشمس مع الطعام الذي تتناوله.



10-   أضف الكركم إلى نظامك الغذائي: لأن الكركم يساعد على تنشيط الجينات التي تحافظ على المخ وتخلصه من المواد التي تتراكم عليه وتضعفه وتدمر خلاياه، وقد كشفت الدراسات انخفاض نسبة الإصابة بالزهايمر في السكان الهنود لأنهم يستخدمون الكركم بكثرة في غذائهم، والكركم موجود في الخردل الأصفر.

-   احرص على إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي.

11-  تناول الأطعمة المحتوية على أوميجا-3: حيث أوميجا -3 تعد من أهم المواد المفيدة للمخ لأنها توفر الأحماض الدهنية اللازمة لتحسين الأداء العقلي وتقوية الذاكرة، وتجد اوميجا-3 في الأسماك الزيتية (كالسلمون والبلطي)، والجوز وبذور الكتان.

- جرب استخدام بذور الكتان.

12-  استخدم المكملات الغذائية والفيتامينات التي تقوي الذاكرة ولكن عليك مراجعة الطبيب أولا إذا كنت تأخذ أدوية للمخ والأعصاب:

          الأسبرين يحسن الدورة الدموية ويمنع تلف الشرايين والذي يعد سبب أساسي في فقدان الذاكرة.
         يعتبر الأستيل-ل-كارتينين وحمض الألفا ليبوليك تحسن من أداء المخ لأنها تحسن نشاط  الميتوكوندريا
         الجنكو- بيلوبا: وهو مكمل غذائي مضاد للأكسدة، ويحسن من الإدراك.
         الإنزيم المساعد Q 10: مضاد للأكسدة يقلل من الالتهابات ويقي من مرض الشلل الرعاش.

 اطعمة مفيدة للذاكرة

13-  جرب هذه الاطعمة التي يوصى بها لحماية المخ:

- المكسرات: تحتوي على الدهون المشبعة الأحادية وهي تحمي الشرايين من التصلب وهي مصدر لمادة السيروتونين.

- الكريز والعنب البري والتوت تعمل على حماية الجهاز العصبي من المواد المؤكسدة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

-  تحذير: بعض بذور النباتات مثل التفاح والبرقوق تكون سامة.

-  فول الصويا يحتوي على البروتينات والألياف والدهون الخاصة بالقلب والأوعية الدموية.

-  تحذير: لا تتناول الفاصوليا واللوبيا النيئة لأنها تكون سامة ولكن يجب أن تغسل جيدا ويتم طهيها على النار واحذر أيضا من وضعها على نار هادئة لأن ذلك يزيد من نسبة السم بها لاحتوائها على السيانيد.


- عصير الطماطم وصلصة المكرونة الاسباجتي تحتوي على حمض الفوليك والليكوبين والمواد الغذائية الأخرى التي تحافظ على حيوية الشرايين.

- تحذير: أوراق الطماطم وسيقانها تكون سامة.

- زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت الجوز وزيت السمك وبذورالكتان تحتوي على الدهون الأحادية المشبعة المهمة للقلب، والدهون النباتية أكثر فائدة للمخ من الدهون المشبعة لذلك يفضل تناول الفول السوداني وتباع الشمس وغيرها من مصادر الزيوت الغير المشبعة الأخرى.

-   الشيكولاته (التي تحتوي على ما  يقل عن 70% من الكاكاو): تساعد على إفراز الدوبامين  والفلافونويد المهم للقلب والشرايين.

- الشاي والعنب: يحتويان على مادة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات التي تحمي خلايا المخ من التلف.

- عصير الرمان: بينت الدراسات أن عصير الرمان مفيد جدا في تحسين الأداء العقلي.


- الثوم والزنجبيل: يعملان كمضادات أكسدة ويمكن إضافتهما إلى معظم أنواع الطعام التي تفضلها.

14-  تجنب الأطعمة المصنعة: حيث أنه كما يوجد أطعمة مفيدة للمخ يوجد أيضا أطعمة ضارة جدا للمخ وتشمل هذه الأطعمة اللحوم الدهنية والمصنعة والكعك والحلويات، والوجبات الغذائية عالية السكر حيث أثبتت الدراسات أن السكر يضر بأنسجة الجهاز العصبي الذي قد يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب وانفصام الشخصية.

- الكحوليات تؤثر تأثير بالغ السوء على المخ وتتسبب في مشاكل في الإدراك وتسبب أيضا الخرف.

15-  اضبط نظامك الغذائي حسب سنك: فحاجتك لمضادات الأكسدة تختلف حسب مرحلتك العمرية مع حدوث اختلاف في الشهية والذوق وتغير في طريقة عمل أجهزة الجسم وأعضائه كالمعده وغيرها كما أن مع تقدم السن تتغيرالاحتياجات الغذائية ويزداد احتياج جسمك لمضادات الأكسدة.

- فإذا تذكرت أحد أو بعض هذه االطرق للمحافظة على سلامة عقلك فسوف يكون الفرق ملحوظ عند تقدمك في السن.

16-  اشرب مزيج من الأعشاب ، وكذلك البروتين الموجود في صورة بودرة، مع عصير التوت والحليب

تحذير: البذور السامة تشمل التفاح والبرقوق لأنها تحتوي على مواد سامة كالسيانيد.

اطعمة مفيدة للذاكرة

نصائــــح:

        العقل السليم في الجسم السليم فاحرص على أداء التمارين الرياضية إلى جانب الغذاء المفيد للمخ.
        تناول كميات مناسبة من أوميجا-3 يلغي الحاجة إلى الأسبرين.
        الأحماض الدهنية مثل اوميجا-3 الموجود في الأسماك والمكسرات والبذور يساعد على تحسين الأداء المخي ويمنع انسداد الشرايين ويقلل من الاكتئاب.
        هناك العديد من أطعمة المخ الممتازة والغير مكلفة مثل الفيتامينات.

تحذيـــــرات:

         الدهون المشبعة تسبب انسداد شرايين الدماغ وتزيد من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية.
         حاول دائما أن تغير وتطور من نظامك الغذائي بعد الرجوع إلى طبيبك الخاص.
         اطلع على آخر وأحدث الدراسات العلمية المتعلقة بالمواد المهمة والمفيدة للمخ
         اثبتت الدراسات العلمية أن نقص معظم الفيتامينات له تأثير بالغ الضرر على المخ وعلى الصحة بوجه عام ولذلك يجب ألا يخلو نظامك الغذائي من الفيتامين.

والان شاهد فيديو للطفلة المعجزة صاحبة أقوى ذاكرة فى العالم



















أكمل القراءة...

معلومات مدهشة عن العقل

معلومات عن العقل

1- يستخدم العقل 20% من إجمالي الأكسجين والدم في الجسم.
2- يوجد فيروس يهاجم الحمض النووي يجعل الناس أقل ذكاء وأقل قدرة على التعلم، ويضعف نشاط العقل والذاكرة.

3- عندما تستيقظ يقوم العقل بإنتاج كهرباء تكفي لتشغيل مصباح كهربي صغير.



4- سرق الطبيب الشرعي الذي قام بتشريح جثة أينشتاين مخه وحفظه في إناء لمده 20 عامًا.



5- عندما تكون في حالة سكر عميق قد يفقد العقل مؤقتًا القدرة على تكوين الذكريات.


6- وجدت دراسة أنه على المدى الطويل من استخدام الهاتف المحمول تزيد نسبة الإصابة بأورام الدماغ.



7- الحرمان من النوم يؤثر على العقل بطرق عديدة منها ضعف الحكم على الأشياء ورد الفعل البطيء.

8- العقل يكون أكثر نشاطًا خلال فترة النوم.


9- تنتقل المعلومات بين أجزاء العقل بسرعة 260 ميلًا في الساعة.

10- بعد مرور خمس دقائق من الحلم ننسى نصف الحلم، وبعد مرور عشر دقائق ننسى أكثر من 90% من الحلم.





11- إذا استيقظت أثناء الحلم فأنت أكثر عرضة لتذكر الحلم من أن تنام نومًا متواصلًا.



12- كل يوم يخطر على عقلك أكثر من 70 ألف فكرة.

13- يمكن البقاء على قيد الحياة بوجود جانب واحد فقط من الدماغ؛ فإذا ما تم إزالة نصف المخ بعناية عن طريق الجراحة فإن النصف الآخر يقوم بتأدية جميع الوظائف بعد بضعة أيام، ولا يصيب الجسم أي نوع من الشلل.



14- الأشخاص الذين يعانون من العنف المنزلي والظروف القاسية في أعمار مبكرة يكونون أكثر عرضه للاكتئاب والقلق والسمنة وارتفاع ضغط الدم، وهذه الأشياء كلها ليست جيدة على العقل كونها تجبره على إفراز مواد كيميائية تضعف بشكل كبير القلب، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
أكمل القراءة...